Сколько на самом деле нужно ходить, чтобы похудеть: миф о 10 тысячах шагов
Истина в том, что универсальной нормы не существует: 10 000 шагов не подходит каждому. Эффективность зависит от возраста, темпа и образа жизни.
Для некоторых заветная цифра не работает: важнее суммарная активность, режим питания и сочетание аэробной нагрузки с силовой.
Иллюстративное фото на тему ходьбы
Если вы стремитесь к похудению, ориентируйтесь на устойчивый дефицит калорий и регулярную физическую активность, а не на произвольную цифру.
