Сон дольше восьми часов может ускорять старение — исследование на сотнях тысяч участников показывает, что и нехватка сна, и его избыток приводят к более быстрому старению организма.
Самые стабильные показатели — у людей, которые спят примерно 6,5–7,8 часа за ночь. Все, что выходит за этот диапазон, ассоциируется с ускорением старения.
На выходных попытки наверстать сон не помогают; выходные не компенсируют недосып.
