Как тыквенные семечки влияют на давление и нервную систему
Семечки богаты полезными жирами, магнием и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сосудов и работу нервной системы.
По данным специалиста, умеренная порция — примерно 30–40 граммов в день.
Включайте их в перекусы и блюда без лишней соли, чтобы не перегружать организм натрием.
- 30–40 г в течение дня
- Выбирайте свежие, несоленые варианты
Полезная порция тыквенных семечек
Важно помнить: употребляйте семечки в рамках суточной калорийности и не злоупотребляйте ими.
