Заведующая отделением медико‑психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская рассказала о способах справляться со стрессовыми ситуациями на работе.
Практические советы
- Пересмотрите рабочую нагрузку и расставьте приоритеты. Снизьте требования к собственной продуктивности и избегайте постоянного сравнения с другими.
- Восстановите уровень энергии: нормализуйте сон, режим труда и отдыха, следите за питанием и занимайтесь физической активностью.
- Умейте переключаться: оставляйте мысли о работе в офисе, планируйте полноценный отдых в выходные, отключайте гаджеты и проводите время вне сети.
- Делитесь переживаниями и проблемами с коллегами, в том числе по нерабочим темам — это помогает снизить напряжение.
- Создавайте условия для неформального общения: общий чат для общения или регулярные коллективные мероприятия способствуют сплочению команды.
