Фоновый шум во время сна снижает активность мозга, ответственного за память, и ухудшает качество глубокого сна.
Что показало исследование
Учёные обнаружили, что посторонние звуки почти вдвое сокращают количество медленных мозговых волн, из‑за чего нарушается глубокая фаза сна.
Влияние на память
Кроме ухудшения структуры сна, исследование показало, что уже на следующий день после сна с фоновым шумом люди хуже запоминают события и изображения.
Практические рекомендации
- Избегайте сна с включённым телевизором или громкой музыкой.
- Сведите фоновый шум в спальне к минимуму.
- При необходимости используйте беруши или другие средства снижения шума.
Иллюстрация к теме сна