9 октября магнитная буря может повлиять на самочувствие метеозависимых жителей Екатеринбурга. Врач‑кардиолог объясняет, как снизить риски во время солнечных всплесков.
Вот что можно сделать, чтобы облегчить состояние:
- Чтобы помочь телу вспомнить привычный ритм дня, следует не просто соблюдать режим сна, а работать со светом: утром включать яркий белый свет, а вечером — мягкий желтый.
- Исключение просмотра телевизора, планшета, мобильного телефона за 1–2 часа до сна. Это помогает вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.
- Если же вы чувствуете сонливость днем, не боритесь с ней, а попробуйте вздремнуть хотя бы 20 минут. Такой способ действует лучше кофе и не вызывает скачков давления.
Здесь мы остаёмся на связи. Подписывайтесь!
Иллюстративное фото
