Как войти в осенний режим сна: советы сомнолога по избавлению от вредных привычек и ночной лени
Какие вопросы волнуют людей, стремящихся улучшить сон, и как подготовиться к осени.
- Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время
- Сократить вечернюю активность и потребление кофеина
- Обеспечить комфортную обстановку: темнота, тишина, прохлада
