В Екатеринбурге 24 сентября ожидается магнитная буря, из‑за чего состояние метеозависимых может ухудшиться. Врач‑кардиолог объясняет, как защитить себя во время солнечных вспышек.
Вот что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние:
- Чтобы помочь телу вспомнить привычный ритм дня, следует не просто соблюдать режим сна, а работать со светом: утром включать яркий белый свет, а вечером — мягкий желтый.
- Исключение просмотра телевизора, планшета, мобильного телефона за 1–2 часа до сна. Это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.
- Если же вы чувствуете сонливость днем, не боритесь с ней, а попробуйте вздремнуть хотя бы 20 минут. Такой способ действует лучше, чем кофе, — перезагружает нервную систему, не вызывая скачков давления.
Если днем появляется сонливость, не боритесь с ней — попробуйте короткий сон на 20 минут. Такой отдых эффективнее кофе и не вызывает резких перепадов давления.
Здесь мы также остаёмся на связи. Подписывайтесь.
