Как перестать бесконечно проверять телефон: научно обоснованные советы
Если вы постоянно берёте телефон без цели, испытываете тревогу при отсутствии доступа к нему или не контролируете время в приложениях — попробуйте проверенные приёмы: от пауз и режима «оттенки серого» до краткосрочной когнитивно‑поведенческой терапии и групповой поддержки.